Verhaltenstipps bei Hitze

Wenn im Sommer tropische Temperaturen von deutlich über 30 Grad Celsius herrschen, gilt es, einige Tipps zu beherzigen, um gesund durch die Hitzeperiode zu kommen. Insbesondere für ältere und kranke Menschen sowie Kinder kann die Wärme auch gesundheitlich belastend sein. So soll man sich grundsätzlich vor Hitze und starker Sonneneinstrahlung zu schützen. Die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sei besonders wichtig. Es wird geraten, Wasser, Früchtetee oder verdünnte Fruchtsäfte zu trinken. Eiskalte Getränke fördern eher das Schwitzen.

Weiterhin sollte man nicht über Stunden hinweg in die direkte Sonne gehen, sondern eher schattige Plätze aufsuchen und genügend Sonnencreme auftragen, um die Haut vor Verbrennungen zu schützen. Darüber hinaus sollte man luftige Kleidung tragen und sich beim Aufenthalt in der Sonne durch eine Kopfbedeckung schützen. Was die Ernährung angeht, empfehlen sich leicht verdauliche, vitaminreiche Mahlzeiten. Aktivitäten im Freien sollten nach Möglichkeit auf die Morgen- beziehungsweise Abendstunden verlegt werden.

Die Hitze kann insbesondere ältere und kranke Menschen belasten. Bei körperlichen Symptomen wie Schwäche, Blässe, Übelkeit, Schwindel, übermäßigem Schwitzen und Kreislaufbeschwerden ist ausreichend Ruhe besonders wichtig. Zweifelsfall solle bei solchen Symptomen, die bis hin zu Fieber oder Verwirrtheit führen können, jedoch sicherheitshalber ein Arzt aufgesucht werden.