Поради щодо поведінки у спеку

Коли влітку панують тропічні температури понад 30 градусів за Цельсієм, важливо взяти до уваги кілька порад, щоб пережити спекотний період у доброму здоров'ї. Особливо для літніх і хворих людей, а також дітей, спека може стати тягарем для здоров'я. Важливо захищатися від спеки та сильних сонячних променів. Особливо важливо пити достатню кількість рідини. Рекомендується пити воду, фруктовий чай або розбавлені фруктові соки. Крижані напої, як правило, сприяють потовиділенню.

Крім того, не варто перебувати під прямим сонцем годинами, а краще шукати тінисті місця і наносити достатню кількість сонцезахисного крему, щоб захистити шкіру від опіків. Крім того, під час перебування на сонці слід носити повітряний одяг і захищати голову головним убором. Що стосується харчування, рекомендується легкозасвоювана їжа, багата на вітаміни. За можливості, активний відпочинок на свіжому повітрі слід перенести на ранкові або вечірні години.

Спека може бути особливо стресовою для літніх і хворих людей. У разі появи таких фізичних симптомів, як слабкість, блідість, нудота, запаморочення, надмірне потовиділення та проблеми з кровообігом, особливо важливим є достатній відпочинок. Однак у разі сумнівів слід проконсультуватися з лікарем, щоб перестрахуватися у разі виникнення таких симптомів, які можуть навіть призвести до лихоманки або сплутаності свідомості.