Sıcakta davranış için ipuçları

Yaz aylarında 30 santigrat dereceyi aşan tropik sıcaklıklar hüküm sürdüğünde, sıcak dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak için birkaç ipucunu dikkate almak önemlidir. Özellikle yaşlılar, hastalar ve çocuklar için sıcaklar sağlık üzerinde de bir yük oluşturabilir. Kendinizi sıcaktan ve güçlü güneş ışığından korumak önemlidir. Yeterli sıvı tüketmek özellikle önemlidir. Su, meyve çayı veya seyreltilmiş meyve suları içilmesi tavsiye edilir. Buz gibi soğuk içecekler terlemeyi teşvik etme eğilimindedir.

Ayrıca, saatlerce doğrudan güneşe çıkılmamalı, bunun yerine gölge yerler aranmalı ve cildi yanıklardan korumak için yeterli miktarda güneş kremi sürülmelidir. Ayrıca, güneş altında kalırken havadar giysiler giyilmeli ve baş örtüsü ile korunulmalıdır. Beslenme söz konusu olduğunda, vitamin açısından zengin, kolay sindirilebilir yemekler tavsiye edilir. Açık hava aktiviteleri mümkünse sabah veya akşam saatlerine ertelenmelidir.

Sıcaklar özellikle yaşlı ve hasta insanlar için stresli olabilir. Halsizlik, solgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi, aşırı terleme ve dolaşım problemleri gibi fiziksel belirtilerin görülmesi durumunda yeterli dinlenme özellikle önemlidir. Ancak şüphe durumunda, ateş veya kafa karışıklığına bile yol açabilen bu tür belirtilerde güvenlik nedeniyle bir doktora danışılmalıdır.